飲む日焼け止めのおすすめ6選｜皮膚科医が効果を期待できるものを厳選

内側から日焼けケアを行う飲む日焼け止めは、塗る日焼け止めだけでは不十分と感じる方や、より手軽に紫外線対策をしたい方から注目を集めています。

しかし馴染みがない分、どのアイテムが自分に合っているのかとお悩みの方も多いでしょう。

また、そもそも飲む日焼け止めとはどういったものなのか、本当に効果があるのかも気になるところです。

そこで本記事では、当院（キュウエンクリニック）おすすめの飲む日焼け止め・紫外線対策アイテムや、正しい飲み方について詳しく解説します。

飲む日焼け止めを取り入れて、紫外線からしっかりお肌を守り美肌をキープしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

飲む日焼け止めとは？効果・選び方の基本知識

飲む日焼け止めは紫外線をカットするのではなく、あらかじめ飲んでおくことで紫外線による肌ダメージを軽減するのが主な目的です。

「飲む日焼け止め」という名称から、飲むだけで日焼けを完全に防げると誤解されがちですが、実際は紫外線カットの効果はありません。

あくまで日焼け止め対策のサポートやフォローとして使用する、機能性表示食品です。
※参照：消費者庁「機能性表示食品について」

飲む日焼け止めと一般的な「塗る」日焼け止めには、以下のような違いがあります。

「塗る」日焼け止めには、SPFやPAといった紫外線をカットする効果を表す数値が記載されているのに対し、「飲む」日焼け止めは代わりに抗酸化成分やビタミンB群などが主に配合され、以下のような効果が期待できます。

飲む日焼け止めの主な効果の1つが、シワやシミの予防に役立つ抗酸化作用です。

飲む日焼け止めには、ビタミンCやビタミンE・Lリコピン・アスタキサンチンなどが配合されていることが多く、これらの成分の働きによって紫外線による肌ダメージを防ぎます。

また、肌のターンオーバー（新陳代謝）を促進する成分も含まれているため、紫外線の肌ダメージ回復を促す役割もあります。

ただし、効果的に飲む日焼け止めを取り入れるためには、継続的な摂取が重要です。

購入後に「思っていたような効果が出ない」「高くて続けられない」のような後悔がないよう、以下の3つのポイントをチェックしておきましょう。

「有名だから」といって高価なアイテムを選んでしまうと、継続的に摂取するのが難しくなり期待していた効果も得られない可能性があります。

一方で、単に「安いだけ」でアイテムを選ぶと、効果的な成分が十分に含まれていない・安全性に疑問があるといったリスクもあります。

飲む日焼け止めの価格相場は数千円～1万円以上と幅が広いため、配合されている成分を確かめたうえで、継続しやすい価格かどうかを確認し、自分の予算に合わせて選びましょう。

皮膚科医おすすめの飲む日焼け止め・サプリ

ここでは当院（キュウエンクリニック）で取り扱っている、おすすめの日焼け対策・美白アイテムを紹介します。

まるで「飲む日焼け止め」と呼べるような効果が期待できるサプリや、ハイレベルの紫外線カットアイテムを取り扱っています。

クリスタルトマトを使用したことのある30名の女性にアンケート調査を実施して分かった口コミも紹介しているので、自分の肌質・悩みに合った商品があるか、ぜひ参考にしてください。

クリスタルトマト：美白サプリメント

商品名	クリスタルトマト®美白サプリメント
価格（税込）	17,930円
内容量	30錠
効果	・シミ ・肝斑
おすすめの人	・肝斑、シミ、そばかすが気になる方 ・くすみが気になる方 ・体の内面からも美白ケアをしたい方
飲み方	1日1タブレットを、水などと一緒にお召し上がりください。

クリスタルトマト美白サプリメントは100% 天然成分で 、肝斑やシミ・くすみなどの色素過剰沈着の改善が期待できるサプリです。

肝斑の他にも、メラニン生成を抑える働きがあるので、ニキビ跡や肌の黒ずみを薄くし明るく美しい肌を目指せます。

▼口コミ

本製品単体には紫外線カットの効果はありませんが、日焼け止めと併用することで紫外線によるダメージを防げるでしょう。

クリスタルトマト：ビヨンドサンプロテクション

商品名	クリスタルトマト®ビヨンドサンプロテクション
価格（税込）	7,700円
内容量	50ml
効果	SPF70+PA++++PPD17+ ・シミ ・肝斑
おすすめの人	・最高級の日焼け止め効果をお求めの方 ・紫外線の強い地域にご旅行予定のある方
使い方	直射日光に当たる最低20分前までに本品を塗ってください。

ビヨンドサンプロテクションはクリスタルトマトの日焼け止めクリームで、SPF70+PA++++と高い紫外線カット効果が期待できます。

紫外線カットの他にも、肌の奥深くまで浸透しダメージを与えるブルーライトから肌を守れるのも特徴です。

▼口コミ

本製品は単体の使用でも日焼け止め効果がありますが、日焼けによる肌ダメージを抑えたい方は、飲む日焼け止めや美白サプリを併用すると良いでしょう。

 

クリスタルトマト：サプリ＋日焼け止めセット

 

 

価格（税込）	25,630円
内容量	サプリ：30錠 日焼け止め：50mL
効果	・シミ ・肝斑
おすすめの人	・肝斑、シミ、そばかすが気になる方 ・くすみが気になる方 ・体の内側からも美白ケアをしたい方 ・最高級の日焼け止め効果をお求めの方 ・紫外線の強い地域にご旅行予定のある方
使い方	▼サプリ 1日1タブレットを水などと一緒にお召し上がりください。 ▼日焼け止め 直射日光に当たる最低20分前までに本品を塗ってください。

クリスタルトマトのサプリ＋日焼け止めセットは、内側と外側の両方から紫外線対策ができ、肌を総合的に守ることができます。

サプリは1日1錠と手軽に取り入れやすく、紫外線による肝斑やシミ・くすみなどの色素過剰沈着トラブルを内側から改善を目指せるでしょう。

一方日焼け止めクリームは外部からの紫外線やブルーライト対策で、SPF70+PA++++PPD17+と高い日焼け止め効果で肌ダメージを防ぎます。

紫外線対策と美白ケアを同時に行いたい方は、ぜひ試してみてください。

ナチュメディカ：ビタミンサプリ

ナチュメディカのサプリメントは厳選された原料を使用し、添加物を最小限に抑え安心して取り入れられる飲む日焼け止めです。

それぞれ以下のような効果があります。

これらの効果は単なる飲む日焼け止めではなく、総合的な美容サポートアイテムと言えるでしょう。

紫外線対策はもちろん、肌の内側からの美白効果・肌質改善・アンチエイジングまでケアしたい方は、ぜひ試してみてください。

飲む日焼け止め服用時の注意点

飲む日焼け止めには紫外線による肌ダメージを軽減する効果が期待できる一方、以下のようなデメリットや注意点があります。

飲む日焼け止めには植物由来の成分やビタミンが含まれているため、個人差はありますが、まれに以下のようなアレルギー反応が出る可能性があります。

• 炎症
• 発疹
• かゆみ

また、飲む日焼け止めは直接的な紫外線カット効果はなく、塗る日焼け止めと比べて即効性がありません。

服用してから30分ほど経ってから効果が現れ始め、その後4～6時間ほど効果時間が持続するのが一般的なため、事前に服用しておく必要があります。

さらに、「あまり効果が実感できないから」と過剰に服用すると、健康に悪影響を及ぼすリスクも。

同じような製品を複数服用することも、過剰摂取につながる可能性があるため、製品の用法・用量を必ず守り安全に飲む日焼け止めを服用することを心がけましょう。

飲む日焼け止めの正しい飲み方

飲む日焼け止めを効果的に取り入れるために、以下の正しい飲み方を意識してみてください。

• 外出（紫外線を浴びる）30分前には摂取する
• 4～6時間おきに飲む

飲む日焼け止めの効果が現れるまでには一定の時間が必要なため、外出の30分前に摂取することをおすすめしています。

また飲む日焼け止め製品は、4～6時間程度効果が持続するのが一般的です。

長時間外出する場合は、この時間を目安に追加で摂取することで、継続的な効果が期待できるでしょう。

ただし、商品によっては1日1回の摂取で十分な効果が得られるものもありますので、使用する製品の説明書をよく確認してください。

これらの飲み方に加えて、以下のポイントにも注意しましょう。

ビタミンCや他の美容サプリメントと併用する場合は、成分の重複や相互作用に強い刺激が伴う可能性もあるため、注意が必要です。

また飲む日焼け止め単体には紫外線カット効果がないため、塗る日焼け止めや日傘などの紫外線対策も欠かせません。
※参照：日本化粧品工業会「紫外線防止の基本」

飲む日焼け止めに期待できる効果を得るためには、継続的な摂取も重要なポイントなので、これらの注意点を意識しながら取り入れましょう。

飲む日焼け止めに関するよくある質問

飲む日焼け止めに関するよくある質問を紹介します。

飲む日焼け止めは、その呼び方から効果を勘違いして使用する方も多くいらっしゃいます。

使用し始めてから「効果が分からない」「無駄な出費をした」のような後悔がないよう、以下で疑問や不安を解消しましょう。

薬局やドラッグストアでも市販されている？

飲む日焼け止めは、薬局やドラッグストアでも購入できます。

ただし、不安がある場合やより専門的なアドバイスが欲しい方は、皮膚科の受診がおすすめです。

市販されている飲む日焼け止めには、以下のような特徴があります。

薬局やドラッグストアで購入できる飲む日焼け止めは、手に取りやすい価格帯のものも多く取り入れやすいのが魅力です。

ただしより安全にかつ効果的に飲む日焼け止めを活用したい方は、医師の診断を受けて自分に合ったアイテムを選ぶと良いでしょう。

皮膚科でもらえるアイテムはある？

飲む日焼け止めは、皮膚科で購入できるアイテムもあります。

市販のサプリメントとは異なり、皮膚科で取り扱われているアイテムは、医師が安全性と効果を確認した高品質な製品が中心です。

当院（キュウエンクリニック）では、以下のような飲む日焼け止め・紫外線対策アイテムを取り扱っています。

• クリスタルトマト製品
  ↳美白サプリメント
  ↳サプリ＋日焼け止めセット
• ナチュメディカ製品
  ↳ビタミンB100
  ↳ビタミンC2000
  ↳ビタミンE

なお、ナチュメディカをはじめ、クリスタルトマトなどの飲む日焼け止めアイテムについては、処方箋がなくてもご購入いただけます。

妊娠中・授乳中の方や、どんなアイテムが自分に合っているか分からない方には、当院のオンライン診断で医師に相談するのがおすすめ。

患者様一人ひとりの症状や理想の状態を丁寧にヒアリングし、肌質・生活習慣・予算などを総合的に判断して、最適なアイテムをご提案いたします。

副作用で白髪が増えるって本当？

飲む日焼け止めの副作用で白髪が増えるという明確な根拠はありません。

飲む日焼け止めには主に植物由来の成分やビタミンなどが配合されており、適切に摂取する限り、健康被害はほとんどないと言われています。

しかし以下のような副作用が起こりうるリスクはあるので、注意が必要です。

▼副作用

飲む日焼け止めに配合される成分で、まれにアレルギーの症状が生じることがあります。
※参照：厚生労働省「いわゆる「健康食品」のホームページ」

また他の薬やサプリとの併用で、飲む日焼け止めの効果が弱まったり副作用が強まったりする可能性も考えられるでしょう。

当院では、安全性が確認された高品質な製品を患者様お一人お一人の状態に合ったピッタリのアイテムをご提案します。

飲む日焼け止めに関する疑問や不安なことがある場合は、気軽に医師に相談するようにしましょう。

当院おすすめの飲む日焼け止めで紫外線対策を徹底しよう

飲む日焼け止めは、塗るタイプの日焼け止めやその他紫外線対策と併用することで、より効果的に紫外線による肌ダメージの軽減を実現できるアイテムです。

本記事では、飲む日焼け止めの効果や正しい使用方法、注意点などについて詳しく解説してきました。

飲む日焼け止めを取り入れる際のポイント

飲む日焼け止め単体には完璧に紫外線をカットする効果はないものの、普段の紫外線対策にプラスアルファすることでより効果的なケアができるでしょう。

当院では、これらのポイントを踏まえたうえで、患者様一人ひとりに最適な飲む日焼け止めと使用方法をご提案しています。

さらに当院のオンライン診断では、患者様の肌質や生活習慣などに基づいた、自分にぴったりの日焼け対策アイテムを見つけられるでしょう。

理想の美肌に近づくため、自分に合ったアイテムを当院の無料オンライン診断で見つけてみてください。